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2025/03/01 1

의사들이 추천하는 매일 아침 꼭 하면 좋은 습관 3가지

매일 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간입니다. 의사들은 아침에 건강한 습관을 실천함으로써 신체와 정신 모두의 건강을 유지하고 만성 질환 예방에 큰 도움을 받을 수 있다고 강조합니다. 오늘은 전문의의 관점에서, 매일 아침 꼭 실천해야 할 세 가지 습관을 소개하고 그 효과와 실천 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 규칙적인 아침 운동 – 몸과 마음을 깨우는 첫걸음 1.1 유산소 운동의 효과아침에 가볍게 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 심장 기능을 활성화합니다. 특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 비타민 D 합성에도 도움을 주어 면역력 강화와 함께 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 1.2 스트레칭과 근력 운동근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 전신의 유연..

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