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임신 준비부터 출산 후까지 시기 별로 섭취해야 하는 영양제!

임신에서 출산까지 여성의 몸은 급격한 변화를 겪으며, 이 시기에는 태아의 건강과 엄마의 컨디션을 동시에 고려한 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 특히 임신 초기부터 출산 후까지는 특정 시기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 단계별로 적절한 영양제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 임신 전 준비기부터 출산 후까지 시기별로 섭취해야 하는 대표적인 영양제들을 자세히 소개합니다.   1. 임신 준비기(임신 전 3개월~임신 직전) 이 시기는 ‘태아를 위한 건강한 환경을 만드는 단계’입니다. 가임 여성이라면 임신을 계획하기 최소 3개월 전부터 영양제를 통해 신체 상태를 최적화하는 것이 좋습니다.1) 엽산 (Folic Acid)권장 섭취량: 하루 400~600mcg복용 이유: 엽산은 태아의 신경관 결손..

“이 해조류, 그냥 미역 아니에요! 보약보다 좋은 매생이의 매력”

🌿 매생이란?11월~2월 사이에만 나오는 귀한 해조류남해안 청정 해역에서만 자생, 아주 얇고 부드러운 질감이 특징미역, 다시마보다 더 많은 영양 성분이 들어 있는 슈퍼 해조류!   💪 매생이의 주요 효능 TOP 5 1. 🧠 뇌 건강 & 기억력 개선풍부한 철분과 요오드가 뇌세포 활동을 도와치매 예방과 집중력 향상에 도움을 줘요.수험생, 어르신 모두에게 추천!  2. 🛡 면역력 강화 & 피로 회복매생이는 비타민A, C, 칼슘, 미네랄이 풍부해서면역 체계를 튼튼하게 해주고잦은 피로, 감기 예방에도 효과적이에요.  3. 💧 피부 미용 & 노화 방지항산화 성분이 풍부해 활성산소 제거에 탁월하고피부 탄력 유지, 주름 예방에도 도움을 줄 수 있어요.  4. 🌿 해독 작용 & 다이어트식이섬유가 풍부하고 칼로..

[1분 황금 레시피] 깔끔하고 깊은 맛의 가자미 미역국!!

🐟 가자미 미역국 레시피 (2~3인분 기준) ✅ 재료마른 미역 10g (불리면 한 줌 정도)가자미 1마리 (생선살만 썰거나, 손질된 것 사용)참기름 1큰술국간장 1.5큰술소금 약간다진 마늘 1작은술물 5컵대파 약간 (선택)   🍳 만드는 방법 1️⃣ 미역 불리기마른 미역은 찬물에 10분 정도 불린 후 깨끗이 씻고먹기 좋은 크기로 자른다 2️⃣ 가자미 준비생가자미는 머리와 내장 제거 후 씻어 물기 제거가능하면 살만 발라서 사용하면 먹기 편해요냉동 손질 가자미도 OK! → 미리 해동해서 사용 3️⃣ 미역 볶기냄비에 참기름을 두르고불린 미역 + 다진 마늘을 넣고 중약불에서 1~2분 볶는다국간장 1큰술 넣고 살짝 더 볶기 4️⃣ 끓이기물 5컵을 붓고 센불에서 끓이기 시작끓어오르면 가자미를 넣고중불로 줄여 1..